Será que você vai dar conta de acabar de ler esse bendito texto? Ou a ansiedade vai te atrapalhar? Larga esse celular, volta aqui! Presta atenção!

Eu estou brincando, mas quem tem ansiedade sabe que é uma coisa muito séria. Embora seja um sentimento até certo ponto natural, quando ele se torna exagerado, pode atrapalhar muito a nossa vida. Aquela preocupação exagerada, aquela dispersão que não te permite estudar, a sensação constante de que algo ruim está prestes a acontecer, até mesmo a incapacidade de relaxar. Se você é um jovem da década de 90, também deve estar procurando o príncipe, a princesa ou o princeso {eles não existem) pra você entregar esse coraçãozinho com muita ansiedade, mas também muito amor {só vai ver isso quem conquistar sua confiança}.

Pois é, ser ansioso demais pode te fazer muito mal. Mas eu tenho uma boa notícia para você: É possível mudar. E nem é tão complicado assim. O primeiro passo para lidar melhor com sua ansiedade é compreendê-la e entender muito bem o que faz ela ”disparar”. Hoje em dia, com o conhecimento da psicologia cognitiva, é totalmente possível aprender a fazer isso e, aos poucos, se transformar.

Existe sim, uma vida mais leve, momentos mais gostosos, é totalmente possível aprender a relaxar e usar a ansiedade ao seu favor. Nossa, mas em algum momento ela pode me ajudar? Pode sim, desde que ela surja no momento adequado. Se você está em busca de compreender melhor sua ansiedade e realmente desfrutar de tudo o que a vida pode oferecer, estou aqui para te ajudar.

SOBRE

Mineiro de nascimento, paulista de coração, psicólogo por escolha e vocação.Ansioso, eu? Jamais…

Era o que eu pensava até o 3º ano de psicologia, quando me vi com tantos comportamentos de evitação, que não estava vivendo mais. Era ansiedade pra tudo. Eu gostava de ficar só onde me dava segurança. Mas todos os meus desejos envolviam riscos, inseguranças e perda de controle. O que eu fiz? Dei uma de ansioso, como você faz..

Quando aprendemos a lidar com a ansiedade, aparece quem somos mesmo. Então aqui vos fala o Francisco que cada dia mais tenta sentir ansiedade só quando precisa. Esse Francisco adora estudar, gosta de ecoturismo, também curte conhecer culturas novas, ama exercícios, mas também quer dar uma relaxada todo dia! Sou 99% científico e 1% religioso. Com esse lado científico eu ajudo você na prática. Com o lado religioso, eu mantenho o sentido de ficar o dia inteiro ouvindo o seu sofrimento.

Bancar um sentido de vida envolve enfrentamento de obstáculos, atitudes adequadas, pensamento realista e tolerância à frustração. O que faz sentido pra você? Ter um corpo magro? Ter produtividade (sem crises de Burnout)? Ter uma relação justa? Experimentar a vida apesar do medo?Eu já decidi que o sentido pra mim é desenvolver o potencial do meu corpo, dar vazão ao fator “abertura” da minha personalidade e viajar bastante, ter uma relação justa, construir uma família com uns 3 filhos e mais um doguinho, e ajudar as pessoas a também bancarem o sentido que decidiram pra elas mesmas.Estou aqui pra te ajudar!

CURRÍCULO

EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL

– Consultório próprio: psicoterapia de adultos {fev/2017 – atual}

– PRO-AMITI IPq-HC-FMUSP: psicoterapeuta da equipe de amor e ciúme patológicos {ago/2017 – atual}

– USP:

– Monitor pedagógico pós-graduação {fev/2018 – jul/2018}

– Monitor pedagógico graduação {fev/2015 – jul/2016}

– Pesquisador bolsista {ago/2013 a jul/2014}

– Monitor pedagógico graduação {mar a jul/2013}

– Pesquisador bolsista {mai/2012 a fev/2013}

– Clínica Psicológica Durval Marcondes (CEIP-USP):

Psicoterapia {fev/2015 – dez/2016}

FORMAÇÃO

– Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental em Saúde Mental pelo AMBAN-IPq-HCFMUSP {2022}

– Mestrado em Psicologia Experimental: Personalidade, Sexualidade e Linguagem Não-Verbal pela USP {2019}

– Graduação em Psicologia pela USP {2016}

Ansiedade

Ok, você já compreendeu que seu sofrimento e seu aperto no peito diário podem ter como grande causa a ansiedade. Mas vamos falar a verdade, existem no mínimo 8 emoções na mente humana – alegria, tristeza, raiva, medo, nojo, desprezo, surpresa, ansiedade – e por que, minha bença de Deus, você fica com esse incômodo ao sentir ansiedade? Pare. Respire. Pense.

Como você é ansioso, os pensamentos na sua cabeça tomam 79890798 rumos diferentes, mas se todos os caminhos levam à Roma, todos os pensamentos ansiosos levam a um tema só: estou incomodado com alguma ameaçã. Viver tentando se livrar da ameaça pode caysar todos os problemas abaixo, que talvez, você queira resolvê-los.

1) Fico muito preocupado mesmo sem motivo

Não faz nem 1 hora que você acordou e já teve mil preocupações. Dessas mil, no máximo 10 tem um motivo razoável e importante, são realmente dignas de se preocupar. As outras 990 tem grande chance de ser cogitações do que pode acontecer, desgraças que nem aconteceram, catástrofes que vão acontecer em 2050, sem contar aquelas preocupações bizarras do tipo quando o sol vai morrer, porque o verde tem o nome verde e se leite com manga mata.

Quem tem preocupação o dia todo, ganha um presente de grego da ansiedade: tensão nos ombros, aperto no peito, respiração ofegante, gastrite, intestino 8 ou 80 (prende ou solta tudo, não sai aquele coco bonito). E o brinde espetacular: noites de insônia, porque é na hora que você vai dormir, que as preocupações vêm e de repente você está até pensando sobre como descobrir a cura do coronavírus. Quer aprender a se preocupar sem sofrimento com os 10 que importam e ter o luxo de desprezar as 990 preocupações sem motivo?

2) Quero ter relacionamentos, mas sou ansioso demais

Aqui é onde o filho chora e a mãe não vê! Aliás, corrigindo: não chora, até porque a maioria dos ansiosos evitam se aprofundar nas relações. Mas vai que aprofundou, e aí? Vem um desespero de não confiar, misturado com ciúme, às vezes com indiferença, mas sempre evitando intimidade. Os mais criativos ficam fantasiando relações inexistentes. Tem horas que você se apaixonou por 10 numa voltinha na rua. Dali 60 minutos, já desencantou desses 10! Afinal, eles não eram o que você queria? Você sabe que tipo de pessoa quer?

Acho que não. Se soubesse, não ia perseguir tanto a impossibilidade. Cem pessoas te querem, mas uma não. Você se apaixona pela que não quer!Depois de se livrar dessa ansiedade, 100 pessoas vão continuar te querendo, 1 vai continuar não te querendo, daí você vai perceber que 80 não faz nem sentido dar uns pegas, 10 vale à pena conhecer, 9 chamaram sua atenção, mas ainda não é amor, 1 é amor. Se tiver festa de casamento com comida, me chama. Seu relacionamento vai durar enquanto te prover amor e respeito, mas minha fome nunca vai acabar, então me convida pra festa!

3) Estou sempre alerta e não consigo relaxar

Minha bença, hoje você acordou e pensou no que? No que tinha de fazer ao longo do dia? Vai, continua olhando pro seu interior… aí você sentiu ansiedade, correto? Porra, caralho! E o pão com manteiga? E o café? E seus ovos da dieta fitness? Não pensou no café da manhã delicioso que ia comer? Você cagou e mijou em paz? Reellllaaaxxaaa.

Agora você vai parar um minuto e ficar quieto. Sinta o ar entrando e saindo. Sinta o contato do seu corpo com a superfície que o apoia. Repare nas cores que está enxergando,atente-se aos sons do seu ambiente. Isso é a sua experiência imediata. É tudo que você tem no momento. Seu estado de alerta, suas preocupações, suas ações pra se precaver, impedem você de relaxar e curtir o momento. Vamos aprender a desligar do trabalho todo santo dia?

Serviços

Workshop

As preocupações e a ruminação de pensamentos é uma grande fonte de sofrimento. Se você tem esse tipo de atividade mental intensamente, provavelmente, hoje você já foi desde o “não vou dar conta de ler esses e-mails” até à preocupação de “como achar a cura da COVID-19”, passando pelo tormento de vir 20x na sua cabeça que teria de passar no mercado, ou qualquer outra atividade trivial, mas cheia de carga emocional. Existe todo um funcionamento mental que dá sustentação a esse tipo de atividade mental, e acredite, sua mente não faz isso pra que você seja mais produtivo e competente. Nesse workshop, você vai descobrir a razão pela qual se preocupa tanto, formas de amenizar as preocupações e, o mais importante: se preocupar apenas quando é necessário.

Serviços

Workshop

Psicoterapia para ansiosinhos

Existem vários jeitos de se entender: astrologia, religião, magia, tarot etc. Existem vários jeitos de mudar: rezando, fazendo promessa, imitando os outros, se apegando firme a algumas regras ou se introduzindo num novo grupo. Psicoterapia é mais um jeito de se conhecer e mudar, mas com 2 particularidades: o processo é totalmente individual e atestado cientificamente. Quando eu falo cientificamente, significa que fizeram dezenas de experimentos pra falar: “olha, se esse ansioso aqui aprender que nem toda preocupação é digna de atenção, ele realmente não sente mais ansiedade com isso”. Agora vou falar bonitinho, no português científico: psicoterapia é uma forma sistemática de provocar mudanças nos pensamentos, sentimentos e comportamentos através de métodos cientificamente atestados.

Agora, de novo, o português claro: na terapia, você aprende como deixar sua vida do jeito que quer, seja aprendendo a aceitar o que não pode mudar, ou aprendendo a mudar aquilo que pode ser mudado. Já vou adiantando: seu sofrimento depende da sua interpretação da realidade. Essa interpretação pode ser modificada, e depende só de você! Somente na psicoterapia, eu posso te acompanhar individualmente pra descobrirmos o jeito particular da sua mente funcionar.

Ah, Francisco, mas como isso vai acontecer? Vou usar como exemplo uma pessoa que sobre de Transtornos de Ansiedade Generalizada.

Clique aqui para saber mais!

Vamos formar uma aliança terapêutica, na qual você entra com a exposição de si mesmo e sua responsabilidade de agir conforme combinamos em sessão; e eu entro com meu conhecimento sobre a mente humana para poder te ajudar.
Nossos encontros serão de 50 minutos e, pelo menos nos 3 primeiros meses, semanais.
Vamos compreender os gatilhos da sua ansiedade e o que ela causa em você.
Você vai aprender a diferenciar o que pode modificar na sua ansiedade o que terá de aceitar.
Investigação da sua história de vida e o quanto ela influencia no seu momento atual. Afinal, você pode ter aprendido com seus pais que o mundo é perigoso, mas agora também precisa aprender que você tem recursos pra lidar com o perigo!
Haverá práticas de estratégias saudáveis para lidar com a ansiedade. E como é de sua responsabilidade, você vai praticá-las no seu dia-a-dia, não apenas na consulta.
Elaboração de um plano para lidar com sua ansiedade ao longo da vida, pois a intenção é que você vire seu próprio terapeuta e seja capaz de lidar com seus problemas sozinho!